Здравословна закуска за всички от няколко вида полезни ядки и зърна, която ще ви държи сити и ще може да отслабнете по- лесно.
Ето и необходимите продукти:
2 с.л. ръжени ядки
2 с.л. ечемичени ядки
2 с.л. микс зърна (включва: жълто и кафяво ленено семе, бял и черен сусам, маково семе и слънчогледови ядки).
2 с.л. лимец (лимеца е сорт древна пженица)
1 с.л. мед (ние използвахме манов мед, препоръчва се при анемия и кашлица)
1 кофичка кисело мляко, препоръчваме с масленост 4,5%
Начин на приготвяне:
Залейте лимеца в една купичка от вечерта с 300 г гореща вода. На сутринта изпийте тази водата в която е престоял. Лимецът е омекнал и е готов за употреба.
В купичка изсипете една кофичка кисело мляко. Към нея добавете, ръжените и ечемичени ядки и микса от зърна. Разбъркайте и оставете да престои вечерта.
На сутринта добавете към киселото мляко и ядките, лимеца и меда.
Тази закуска ще ви държи сити до късния следобед.
