За да предотвратиш подуването на корема
Кажи сбогом на неприятното усещане, че си огромна...
Ако промените в настроението и пъпките не са ти били достатъчни, за да се побъркаш, не се притеснявай, има още! Толкова си издута, че обуването на дънките ти си е истинско предизвикателство и се чувстваш... ами, май точно като тюлен. Виновниците са ти вече познати - завишените нива на естроген и прогестерон. Заради тях организмът ти задържа повече вода, докато не приключи цикълът ти.
За да предотвратиш подуването , започни със сериозно намаляване на солта в менюто ти в седмицата преди цикъла . Не става дума само за солта, с която поръсваш храната си в чинията. Най-лукав е добре прикритият натрий в почти всички готвени храни като супичката ти, месото в сандвича ти за обяд и ястия, приготвени в микровълнова фурна. Много лесно може да намалиш приема на натрий с няколко умни трикчета – например вместо сандвич и пържени картофки поръчай си зеленчуци на пара или спагети. Така чувството, че си подута, със сигурност ще бъде превъзмогнато. Поглъщай много вода. Е, да, сигурно ти изглежда, че си противоречим, но колкото повече вода поглъщаш, толкова повече вода отделяш и съответно се чувстваш по-лека. Освен това се раздвижи! Една тридесетминутна тренировка дневно – каквато и да е активност, която кара сърчицето ти да се разтупка – ще свърши работа. Джогинг, каране на колело или каквото друго се сетиш, ще помогне да изразходиш чрез потта си излишната вода от организма ти. Ако все още се чувстваш като пухче, консултирай се с гинеколога си да ти предпише контрацептивни таблетки като Ясмин. Те съдържат хормони, които имат лек диуретичен ефект, който пък изхвърля излишната вода от организма ти.
