Йога поза за отслабване-Свещ
Легнете по гръб на шалтето. Сега изтласкайте дупето и краката нагоре. Целта е да ги поставите заедно с раменете в една равнина, като изправена свещ . Помогнете си с ръцете, като ги сложите в долната част на гърба, а лактите дръжте прилепнали на земята.Когато изправите тялото, опитайте да не свивате краката в коленете. Ще ви е по-лесно, ако ги държите събрани един до друг. Не напрягайте мускулите в задните си части, а по-скоро тези на корема. Главата трябва да лежи спокойно на пода, а брадичката ви - почти да докосва гърдите. Задръжте свещта си права в продължение на няколко вдишвания и после бавно свалете краката на земята. Оттук свийте долните си крайници в коленете и ги приближете към гърдите. Пак вдишайте няколко пъти. Това преобръщане ще позволи в главата ви да нахлуе кръв и като цяло ще подобри кръвоснабдяването в мозъка. Тоест, ще ви зареди с енергия за всякакви уикенд приключения.Обаче, не се изправяйте мигновено. Останете в спокойна, 5-минутна почивка на шалтето, преди да се впуснете в действие.
