Какви упражнения са най-подходящи за бременни жени
Какви упражнения са най-подходящи за бременни жени ?
Да започнем с плуване. Ако сте бременна плуването е отлична възможност да се охладите. Също така плуването може да намали болките в гърба, помага за намаляване на стреса, тренира тялото и сърцето. Друга алтернатива на фитнес по време на бременност е ходене. Намерете си компания и ще се удивите колко е приятно. Освен това ходенето намаля
натрупването на излични килограми. Ще заредите тялото си с кислород, ще развиете издръжливост и ще се отървете от стреса.
Средно по 3-6 км на ден. Следващ в списъка е йогата. Тя е изключително полезна при бременност. Йогата помага да се отпуснете, да се освободите от стрес и болка, повишава еластичността на ставите. Не забравяйте йогата след раждането, защото тя помага за справянето със следродилната депресия. Пилатеса също е добър вариант. И не забравяйте, че към
йогата и пилатеса трябва да подходите много внимателно, за да не ви навредят вместо помогнат. За да сте сигурни, че изпълнявате правилно упражненият най-добре практикувайте с йога учител или треньор. Какъвто и вид фитнес да изберете не забравяйте, че трябва умереност.Защото сега сте отговорни не само за себе си, а
и за плода, които расте във вас.
