20 Януари 2012
31084
Собствена програма за тренировки, или готова
Честота на фитнес тренировките
Структура на тренировката
Как да изберем упражнения
Колко ефективна е една програма за тренировки
Треньорът при фитнес
Как да изберем упражнения
Новаци:
Акцентът при избора на програма следва да се постави върху лесни за изпълнение движения. Машините са първият избор на новака.
Преди да започнете работа с даден фитнес уред обаче, обърнете се към инструктора във фитнес центъра, за да ви помогне в индивидуалните настройки.
Упражненията с гирички и дъмбели на пейка от тилен и лицев лег или от сед оформят втората група по лесна усвояемост.
Подновили:
Използвайте комбинация от машини, скрипци и дъмбели/гирички през първа фаза на навлизането.
Във втората фаза акцентирате върху машини при тренировките на бедра и прасци и върху свободна тежест и скрипци в тренировките за горната част на тялото.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
