Как да си набавяме витамини и минерали
Хората преминават през много промени на телата си - включително растежа и пубертета - през тийнейджърските си години. Правилното хранене през този период е изключително важно, понеже тялото се нуждае от различни витамини и минерали, за да расте, за да се развива и да бъде здраво. Разнообразното хранене е най-добрият начин за набавяне на необходимите витамини и минерали всеки ден, както и за поддържане на правилен баланс между приетите въглехидрати, протеини и мазнини. Суровите храни, като пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнестите хлябове, млечните продукти, нетлъсттие меса, рибата и пилешкото са добър избор за набавяне на необходимите хранителни вещества за тялото, така че то да расте правилно и да има повече съпротивителни способности.
