31 Януари 2013
24987
Флайс от полулег
Лицеви опори с вдигнати крака
Упражнения и серии
Вдигане на дъмбели
Разтваряне настрани с дъмбели
Изтласкване от полулег с извъртане
Лицеви опори с вдигнати крака
Със стъпалата на лежанката, ръцете на пода разтворени малко повече от ширината на раменете и глава в линия с гръбнака се спуснете към пода. Не допускайте стомаха да хлътне или долната част на гърба да се извие – тялото е право, а коремът стегнат. Спуснете се докъдето можете – ако може, докато носът почти докосне пода.
Забележка: лицевите опори с вдигнати крака са доста по – трудни от обикновените, тъй като натоварването върху горната част на гърдите е по – голямо, но са отлични за повишаване на силата и по – бързо изтощаване на мускулите.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
