31 Януари 2013
25087
Флайс от полулег
Лицеви опори с вдигнати крака
Упражнения и серии
Вдигане на дъмбели
Разтваряне настрани с дъмбели
Изтласкване от полулег с извъртане
Флайс от полулег
Нагласете облегалката на 30 градуса ъгъл, хванете дъмбелите с надхвад, легнете по гръб и ги вдигнете над вас. Гърбът е леко извит, лопатките притискат облегалката, стъпалата са плътно на пода. Оттук с леко сгънати лакти ги спуснете с извивка на страни до нивото на гърдите. Стегнете мускулите им и обърнете движението обратно, като горе те да не се докосват.
Забележка: това за първо упражнение, тъй като пред изтощава гърдите преди другите изтласкващи движения.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
