12 Януари 2012
70013
Загравяне преди упражнения по Пилатес
Пилатес упражнение 1
Пилатес упражнение 2
Пилатес упражнение за напреднали
Пилатес упражнение за бицепс
Пилатес упражнение за бицепс II
Пилатес упражнение с топка
Пилатес упражнение за трицепс
Пилатес упражнение за корем
За кого е подходящ Пилатес
Пилатес упражнение за трицепс
Застанете с крака леко разтворени на ширината на ханша. Коленете да са свити така че да са над пръстите на краката. Наведете тялото от кръста напред, докато гърбът ви се изпъне хубаво и главата е на една линия с гръбнака. Ръцете ви са свити в юмруци, като дланите са навътре и се допират. Свийте силно лактите настрани и повдигнете юмруците до раменете. Вдишайте и сякаш дърпайки пружини изтеглете ръцете назад. Издишвайки, бавно върнете ръцете в изходна позиция, отново с усилие. Повторете 5 пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
