12 Януари 2012
70019
Загравяне преди упражнения по Пилатес
Пилатес упражнение 1
Пилатес упражнение 2
Пилатес упражнение за напреднали
Пилатес упражнение за бицепс
Пилатес упражнение за бицепс II
Пилатес упражнение с топка
Пилатес упражнение за трицепс
Пилатес упражнение за корем
За кого е подходящ Пилатес
Пилатес упражнение с топка
Необходима ви е голяма надуваема топка. Легнете по гръб, с изпънати крака, като петите ви са върху топката. Поемете въздух и бавно повдигнете бедрата си, като използвате коремните и седалищните мускули. Вдигайте нагоре, докато тялото ви застане в права линия. Задръжте докато бройте до 10 и после бавно се пуснете надолу, докато легнете на земята, като петите не се отделят от топката. Повторете упражнението 10 пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
