12 Януари 2012
70015
Загравяне преди упражнения по Пилатес
Пилатес упражнение 1
Пилатес упражнение 2
Пилатес упражнение за напреднали
Пилатес упражнение за бицепс
Пилатес упражнение за бицепс II
Пилатес упражнение с топка
Пилатес упражнение за трицепс
Пилатес упражнение за корем
За кого е подходящ Пилатес
Пилатес упражнение 2
Отново сте в седнало положение. Краката са свити към гръдния кош и разтворени в коленете на нивото на раменете. Глезените са обхванати с ръце. Отново се накланяте назад, като пазите равновесия на опашната кост. Бавно изпъвате краката, така че да сочат нагоре и да са разтворени във формата на буквата V. Не пускайте глезените, ръцете отиват нагоре с тях.
Прибирате главата към гърдите и поемате въздух. Люлеете се напред-назад бавно, като се стремите да не свивате краката. Върнете се в начална позиция. Повторете 5 пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
