17 Май 2012
140416
Глутеус ритник
Бърпи упражнение
Планински катерач
Вакуумки за прибиране на корема
Янда преса
Махало от земя
Планински катерач
Катерачът е многоставно упражнение със собствено тегло, което успява да натовари цялото тяло и може да използвате в програмите си за издръжливост, кондиция, баланс и координация, а най-вече като (част от) кардио сесията ви.
Подготовка
Застанете в положение за лицева опора, като поставите дланите една от друга на разстояние, малко по-широко от раменете ви;
Сгънете единия крак към гърдите;
Стегнете коремните мускули;
Съберете лопатките една към друга.
Изпълнение
От изходното положение едновременно сменете местата на двата крака, повдигайки таза нагоре и сгъвайки разгънатия крак към гърдите, докато изпъвате сгънатия преди това назад;
Повторете необходимия брой пъти.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
