Плуване
Идеалният спорт. Полезен е както за хора с наднормено тегло, така и за такива с перфектна фигура. Плуването подобрява стойката, отразява се и добре на кожата, като я прави гладка, опъната и еластична. С плуване се горят най-много калории - до 600 на едночасова тренировка, но е препоръчително да не надвишавате 40 минути в басейна.
Различните стилове изпълняват и различни функции. Така например, докато плувате крол, стягате коремните мускули, мускулите на ръцете и изгаряте около 550 калории (колкото има в един шоколад). Но ако заложите на бруст, тогава наблягате на бедрата и на дихателната система.
Единственият недостатък на този спорт е, че стимулира апетита. Не влизайте в басейна с пълен стомах, но не ходете и гладни на тренировка. Препоръчително е да сте хапнали по-лека храна като зеленчуци, риба или млечни продукти.
