Ползите от зимните спортове
Несъмнено съществуват голям брой спортове, подходящи за студено време, които са добър повод за всеки да излезе навън, да подиша малко свеж въздух и да се наслади на топлите слънчеви лъчи. Освен това тренирайки и през зимата ще успеете да поддържате своята мускулна маса, издръжливост и баланс.
По-слабото слънце, по-сериозното облекло и по-големият престой у дома са често срещана предпоставка за дефицит на витамин D през зимата, който основно се синтезира в организма под действието на ултравиолетовите слънчеви лъчи. Ниските нива на този витамин в кръвта доказано увеличават риска от сърдечносъдови заболявания, инфекции, когнитивни нарушения, депресия и някои видове рак. Когато сме навън и спортуваме в снега, стимулираме организма да произвежда витамин D, дори ако само лицето и ръцете са открити през заоблачен ден.
Енергоразходът поради зимните занимания също не бива да се подценява. Той варира между 400 и 600 килокалории за час при усилено темпо и ще ви помогне да задържите теглото си в норма или дори да смъкнете излишните килограми.
