21 Ноември 2012
70210
Лицеви опори за рамене
Правилните коремни преси
Кофички със столове
Клекове с тежест, или без
Изправяне на пръсти
Правилните коремни преси
Те са чудесно упражнение за коремните мускули, стига да ги правите правилно. Ако ги изпълнявате грешно, могат да натоварят гърба и шията, което да доведе до контузии, така че работете над техниката си на изпълнение.
Дръжте ръцете и лактите зад главата си
Трябва да използвате единствено коремните мускули, за да вдигнете главата си от пода
След като усвоите техниката, опитайте вертикално повдигане на краката от лег. Това е едно от най-добрите упражнения за долна част на корема. Други варианти са предните и странични опори, както и вакуумките.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
