21 Ноември 2012
70204
Лицеви опори за рамене
Правилните коремни преси
Кофички със столове
Клекове с тежест, или без
Изправяне на пръсти
Изправяне на пръсти
По време на упражнението петите ви трябва да са във въздуха и да може да се отпускат свободно надолу. Ако нямате машина за това упражнение, трябва да си осигурите и достатъчно висока, равна подложка, на която да стъпите с пръсти. Добър вариант е стълбище, а парапетът може да използвате като опора, за да пазите баланс. Разкрачът по време на изпълнение трябва да бъде на ширината на раменете, а стъпалата да са успоредни или съвсем леко разтворени.
Изправянето на пръсти натоварва всички мускули на прасците.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
