Правилните храни при подут корем
Избягвайте:
- Зеле, фасул, целина, както и сирената с твърда кора;
- Монотонните диети - редуването на периоди, в които се храните само с един определен продукт, принуждава храносмилателния тракт да произвежда ту повече жлъчен сок, ту повече киселини. По този начин се нарушава правилното му функциониране;
- Суровите зеленчуци на всяко хранене;
Правилните хранителни решения при проблеми с корема
- Прекалено мазните и силно подправени храни;
- Прекалено горещите или прекалено студените ястия;
Предпочитайте:
- Храненето в едни и същи часове на деня в продължение на 20 минути най-малко;
- Варени зеленчуци;
- Сезонни плодове – добре узрели и белени;
- Пълнозърнестите продукти – хляб, ориз, макарони. Те съдържат много фибри. Винаги трябва обаче да ги съчетаваме със зеленчуци, за да улесним храносмилането;
- Разнообразното хранене – различни продукти в малки количества;
Правилните хранителни решения при проблеми с корема
- Доброто дъвчене – позволява по-бързо и лесно трансформиране на хранителните вещества;
- Водата – между отделните хранения и в малки количества, но често и през целия ден.
