19 Март 2013
21316
Как да тренираме джогинг?
Каква безопасност да спазваме при джогинг
Примерна програма с джогинг за начинаещи
Примерна програма с джогинг за начинаещи
> 5 минути ходене за загрявка.
> 2 минути бягане с бавно темпо.
> 1 минута ходене с бавно темпо.
> 2 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 3 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 5 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 4 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> 2 минути бягане.
> 1 минута ходене.
> Упражнения за разтягане (стречинг).
При ходенето е важна техниката – дръжте гърба и раменете изправени и стъпвайте равномерно от петата към пръстите.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
