3 Януари 2012
52875
Водната аеробика е най-добрата алтернатива за бременните жени
Ходене по време на бременност
Плуването най-добрата тренировка за бременни жени
Велосипед по време на бременност
Силови упражнения
Правете йога за понижаване на стреса
Силови упражнения
Силови упражнения
Те не само повишават обмяната на веществата по време на бременността, но и улесняват раждането и ще са ви от полза в бъдеще, когато ще трябва да носите бебето си на ръце. Оптималното тегло на гиричките, които можете да използвате, е 2-3 кг. Ако по време на тренировката забележите, че дишането ви се затруднява, то натоварването е прекалено голямо за вас. В този случай трябва да намалите теглото на тежестите и да правите повече повторения.
Ако започнете да правите силови упражнения от втория триместър, трябва да се откажете от тези, които са в положение по гръб, защото при тях се увеличава притока на кръв към сърцето. През третото тримесечие правете всички упражнения в седнало положение.
Още от "Съвети за бременни"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
