Собствена програма за тренировки, или готова
Новаци:
Най-добре се ориентирайте към собствена фитнес програма.
Такава може да ви изготви треньор след няколко съвместни тренировки.
Алтернативен вариант е да си принтирате програма от нашето издание и да помолите ваш приятел с повече от година и половина фитнес опит да й хвърли едно око, като я адаптира според целите ви.
Най-добрият вариант за адаптация е опитният ви приятел да ви помогне с избора на програма от раздел фитнес програми, например.
Не взимайте чужди, лично съобразени програми. С тях просто няма гаранция за успех.
Подновили:
И двата варианта са по-добри, отколкото да следвате сляпо дадена фитнес схема.
Ползата да адаптирате своя стара програма чрез намаляване броя на сериите и промяна на броя повторения в серия е, че ще използвате вече познати за двигателния ви апарат движения.
По-лесно и безопасно е да си припомните едно движение, отколкото да учите ново.
Ако смените подредбата на упражненията и самите упражнения обаче, това си е съвсем нова програма. Няма как да знаете дали ще ви донесе полза и каква.
