31 Януари 2013
24984
Тук ще вземете в предвид съветите на фитнес звездата Пиа Джонсън. Тренировките й за рамене и гърди са в различни дни, но вие ако нямате време ги комбинирайте. Правете доста загряващи серии, като преди да започнете с гърдите направете 1 – 3 много леки серии с поне 15 повторения от вашето първо упражнение. Направете пълен стречинг на мускула след тренировката с тежести, като за гърдите застанете в рамката на вратата, опрете предмишница на нея успоредно на пода и се наклонете напред: за раменете кръстосайте ръка отпред, хванете я за лакътя, издърпайте леко и задръжте.
Флайс от полулег
Лицеви опори с вдигнати крака
Упражнения и серии
Вдигане на дъмбели
Разтваряне настрани с дъмбели
Изтласкване от полулег с извъртане
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
