4 Юни 2012
145813
Представите за добра мъжка фигура са широки рамене и силни ръце, а за жената това са тънката талия и стегнато дупе, добре де и добре оформени гърди. Докато последното е по-скоро за раздел „шев и кройка", то за едно добре стегнато дупе си трябва доста усилие, постоянство и правилна диета.
Ще ви предложим едни от най-ефикасните упражнения за стегнати дупе и бедра, които може да вмъкнете в програмата си.
Клякане с дъмбел
Придвижване с напад
Повдигане на таза от лег
Ритане назад от колянна опора.
Ножици
Пилатес мост
Унгарски танци
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
