4 Юни 2012
145797
Клякане с дъмбел
Придвижване с напад
Повдигане на таза от лег
Ритане назад от колянна опора.
Ножици
Пилатес мост
Унгарски танци
Ножици
Легни по гръб с ръце до тялото и длани надолу. Вдигни крака перпендикулярно на земята.
Свий корема си и отвори краката колкото можеш по-широко (докато не усетиш напрежение във вътрешната част на бедрата). Стегни ги и започни да ги кръстосваш като ножици, така че първо десният крак да минава над левия, а после обратно – общо 20-25 пъти. Отвори краката отново нашироко, и повтори серията още веднъж.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
