7 Февруари 2012
54672
Не преценявате добре размера на порциите
Употребявате твърде много мазнини
Обикновено пропускате закуската
Обичате да хапвате чипс и да пиете газираните напитки
Пренебрегвате пълнозърнестия хляб
Употребявате твърде малко калций
Не оценявате достатъчно бобовите култури
Мислите, че не можете да живеете без захар
Употребявате твърде малко калций
Калцият заздравява костите и намалява риска от остеропороза – това е добре известен факт. По-малко хора обаче знаят, че този микроелемент спомага и за намаляване на теглото. Доказано е, че, за да запазим костите си здрави и да се преборим ефективно с излишните килограми, е необходимо да получаваме 1000-1200 мг калций дневно, при това желателно с храната.
Затова: изпивайте ежедневно 4 чаши мляко (по-добре нискомаслено) - това ще удовлетвори ежедневната ви потребност от калций. Млякото може да се замени с портокалов сок. Изварата, повечето риби, киселото мляко, нискомасленият кашкавал, смокините, морковите, ябълките също са добър източник на калций.
Още от "Съвети отслабване"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
