26 Юни 2012
117063
Упражнение мост за премахване на целулита
Упражнение с повдигане на крак на страни
Упражнение с ръце и колена на пода
Упражнение със стол за стягане на дупето
Упражнение клякане
Колко вода да изпиваме, когато правим упражнения
Упражнение клякане
Клякане– универсалното упражнение за дупе и бедра!
Има две разновидности – с ширина на краката на ширината на раменете, или с по-широко разтворени крака – т.н. „плие”. Може да ги изпълнявате и двата вида всеки ден, или да пробвате единия ден първия клек, втория ден – другата разновидност.
За първият вид клек си представете, че зад вас има един въображаем стол, на който ще седнете. Когато стигнете до „седналото положение” задръжте две секунди и се изправете. Повторете двайсетина пъти.
Вторият клек тип „плие” се изпълнява с широко разтворени крака, като не се наведжате напред, а следите таза и гръбначния стълб да падат надолу. Този тип натоварва в по-голяма степен вътрешната част на бедрата и долната част на дупето.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
