Лесни упражнения за премахване на целулита

вход през zajenata.bg
117057

Упражнение клякане

Клякане– универсалното упражнение за дупе и бедра!
Има две разновидности – с ширина на краката на ширината на раменете, или с по-широко разтворени крака – т.н. „плие”. Може да ги изпълнявате и двата вида всеки ден, или да пробвате единия ден първия клек, втория ден – другата разновидност.
За първият вид клек си представете, че зад вас има един въображаем стол, на който ще седнете. Когато стигнете до „седналото положение” задръжте две секунди и се изправете. Повторете двайсетина пъти.
Вторият клек тип „плие” се изпълнява с широко разтворени крака, като не се наведжате напред, а следите таза и гръбначния стълб да падат надолу. Този тип натоварва в по-голяма степен вътрешната част на бедрата и долната част на дупето.

1 2 3 4
5
6
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft