Тренировки за горната част на тялото

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнения и серии
24995
Флайс от полулег Лицеви опори с вдигнати крака Упражнения и серии Вдигане на дъмбели Разтваряне настрани с дъмбели Изтласкване от полулег с извъртане

Упражнения и серии

Упражнение                                             Серии       Повторения
ГЪРДИ
Флайс от полулег с длани напред             3 – 4          12 – 15

Лицеви опори с вдигнати крака                   4              15 – 20

Изтласкване от полулег с извъртане            4                12

РАМЕНЕ

Разтваряне настрани с дъмбели              2 – 3              10

Вдигане на дъмбели отпред                       4                 15 

1 2
3
4 5 6
Упражнения за гърди
Упражнения за бюст
Упражнения за уголемяване на гърдите
Упражнения и фитнес
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft