20 Септември 2012
77016
Какво трябва да знаем преди тренировка
Упражнения махове за стягане на мускулите на дупето
Упражнения махове за стягане
Упражнение за повдигане на мускулите на дупето и на бедрата
Упражнение за цялостно клякане
Упражнения за укрепване мускулите на долната част на дупето и бедрата
Упражнения махове за стягане
За стягане на повърхностните мускули на дупето и задната част на бедрата
Отново използвайте стол за опора. Застанете странично към него – така че столът ви да е перпендикулярно. Правете странични махове, като се стараете амплитудата на размах да е колкото се може по-голяма. Направете 20 повдигания с левия крак, след това се завъртете и повторете същото и с десния. Ако искате допълнително натоварване – задържайте за няколко секунди крака си във въздуха, преди да го спуснете в изходно положение.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
