Упражнения за стегнато дупе

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнение за повдигане на мускулите на дупето и на бедрата
76970
Упражнение за повдигане на мускулите на дупето и на бедрата
Какво трябва да знаем преди тренировка Упражнения махове за стягане на мускулите на дупето Упражнения махове за стягане Упражнение за повдигане на мускулите на дупето и на бедрата Упражнение за цялостно клякане Упражнения за укрепване мускулите на долната част на дупето и бедрата

Упражнение за повдигане на мускулите на дупето и на бедрата

Леко приклякане
За повдигане на мускулите на дупето и на бедрата

Използвайте гирички или две пластмасови бутилки от половин литър, пълни с вода. Заемете изходно положение – изпънати рамене, крака с разстояние между стъпалата около един юмрук, гиричките в ръцете. Постепенно приклякайте, свивайки краката в коленете. След това бавно се връщайте нагоре. Дръжте гърба си изправен, ръцете изтласквайте леко нагоре. Направете 2 серии с по 10 повторения. 

1 2 3
4
5 6
Упражнения за дупе
Как да имаме стегнато дупе с упражнения
Фитнес
Упражнения и фитнес
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft