Хранително разтоварване
Ако всяко денонощие пращаш в стомаха си 200-250 г храна по-малко от обикновено или се откажеш от едно хранене, след седмица ще се освободиш от килограм и половина. Все пак е по-добре да пресмяташ приетата храна не в грамове, а в калории. Спазвайки седемдневна разтоварваща диета (кисело мляко, ябълки, извара, праскови, ориз), ограничаваш порцията си до 1200-1800 ккал на денонощие. Този минимум се препоръчва на отслабващите (колкото повече остаряваме, толкова по-малко калории са ни нужни). За разтоварване се използват сезонните немного сладки плодове и зеленчуци, както и обезмаслените млечни продукти.
Ноу-хау. Сутрин изяж два сандвича с извара и парче ябълка.
На обяд – 150 г нетлъста риба, салата от пресни плодове и зеленчуци, подправени с кисело мляко, 1-2 плода.
Към 16 следобед – 100 г немазна извара с няколко плода, а за вечеря – салата от 100 г сирене, ябълка, краставица, маруля и 2 хлебчета.
