Спортни програми
Ако изминаваш по 2-3 км с бодра крачка на ден или поплуваш в басейн 500 м, ще изразходваш 150-200 ккал, а за половин час аеробика ще изгориш 400 ккал. За седмица - при условие, че не преяждаш, ще свалиш половин килограм. Но главната полза от това ще е за сърцето ти. Като ограничавате калориите, миокардът отслабва, а физическите натоварвания помагат да го поддържаш в добра форма.
Бодифлекс. Тази система съчетава аеробно дишане с упражнения за разтягане и е измислена преди десет години от американската домакиня Грир Чайлдърс. Целта й била да намали теглото си, без да се натоварва много. Тя отнема само 15 минути на ден, а след седмица 3-4 сантиметра от талията ти вече ги няма.
Ноу-хау. В това няма нищо сложно, но трябва да потренираш. Издишай през устата си всичко, което се съдържа в белите ти дробове, бързо вдишай през носа, отново издишай през устата с помощта на диафрагмата, задръж дишането и едновременно с това изпъни тялото и преброй до 10, след това се отпусни и издишай. В резултат на това обмяната на веществата се ускорява, апетитът намалява, мазнините се разграждат, лимфодренажът се подобрява, ти отслабваш. Този метод помага най-вече на обездвижените млади дами, а ако се занимаваш с фитнес, този метод на борба с излишните килограми ще даде по-незначителен резултат.
От медицинска гледна точка бодифлекс е сравним със задържане на дишането, което правят дайвърите, когато се потапят без акваланг. Тялото се движи във водата, мускулите се разтягат, но човек не може да диша. Това не е вредно - обратно, в разумни дози е полезно за белите дробове и организма като цяло.
