Бавното хранене и шансовете за отслабнване
Яжте бавно. Колкото по-бавно се храните, толкова повече се увеличават шансовете ви да отслабнете. Доказано е, че хората, които са изяли купа сладолед за 30 минути са усвоили по-малко калории, отколкото тези, които са я излапали бързо. Наслаждавайте се на всяка хапка, дъвчете бавно и продължително.
Хапвайте по едно и също време. Какво ви пречи да закусвате винаги в 8, да обядвате в 12 и да вечеряте в 19 ч.? В института за биологични изследвания в Калифорния (САЩ) са установили, че мишките, които ядат в определено време помагат за активирането на определени гени, при които се изгарят повече захари и мазнини. Изследователите са на мнение, че това заключение може да се приложи и при хората.
Пийте повече вода . Може би вече сте го чували, но ако започнете всяко хранене с две чаши вода това ще ви помогне да отслабнете с 2–3 килограма за месец. Причината – водата ще запълни стомаха ви и вече няма да сте толкова гладни. Доказано е, че хората, които пият вода преди хранене поемат до 90 калории по-малко.
Бързо на кантара. Мерете се веднъж седмично. Така ще имате реална представа дали губите килограми или не. Все пак не проверявайте теглото си постоянно. Запомнете, че не може да отслабнете като с магическа пръчка. Ако всеки ден се мерите, това може да ви депресира.
