Бъдещата майка
Бъдещата майка
Делят Ви само няколко седмици до термина и вече започва отпускът Ви по майчинство. Отпускът по майчинство не е лукс и е добре да се възползвате максимално от него, за да почивате и да се подготвяте материално и психически за посрещането на бебето.
Вие сте натежала от прекомерно нарасналата матка, затрудненото дишане и кръвообращението Ви изморяват, защото всичките Ви органи са притиснати.
- Почивайте си колкото може повече. Избягвайте всякаква работа и необмислени постъпки, които могат да предизвикат преждевременно раждане. Колкото по-късно се роди Вашето бебе, толкова по-големи са шансовете му за лека и безпроблемна адаптация към външната среда.
- Правете упражнения за релаксация , за дишане, за гъвкавост на перинеума
- Излизайте, докато още можете – след няколко седмици животът Ви ще протича в напълно нов ритъм. Затова се наслаждавайте на свободното си време сега без разбира се да прекалявате. Възползвайте се от момента, по начин, който Ви е приятен – разхождайте се, виждайте се с приятели и не забравяйте да си почивате.
- Подгответе стаята на бебето и всичко, от което ще се нуждаете през първите седмици след раждането. Когато бебето се роди няма да имате възможност да излизате да пазарувате, а близките Ви не винаги ще знаят сред изобилието от предлагани стоки какво точно би било най-удобно и предпочитано от Вас, така че сега е момента да изберете собственоръчно всичко необходимо за хранене, сън и хигиена на новороденото.
- Помислете и организирайте кой ще се грижи за другите Ви деца (ако очакваното бебе не е първото Ви детенце) докато сте в болницата и след това, докато се адаптират към новата ситуация в семейството и преодолеят своята ревност и тревога от появата на новия член на семейството. Обмислете заедно с таткото по какъв начин той би могъл да се включи по-пълноценно в грижите за децата, така че докато Вие се занимавате с бебето, таткото да се грижи за по-големите дечица, а също и кой би могъл да поема от време на време бебето, така че Вие да имате време за другите си деца. Бабите и дядовците могат успешно да се включат тук.
- Организирайте кой ще Ви помага за домакинството през първите седмици след раждането. Ще имате нужда от време за почивка и гимнастика. Това изисква от време на време някой да Ви отменя в грижите за бебето и особено в домакинската работа. През първите седмици бебето ще има нужда от често хранене и близост с Вас, така че не си правете илюзии, че ще се справяте с домакинството с лекотата, с която сте се справяли по-рано. Ако таткото има възможност да си вземе отпуск и да бъде до Вас през първите седмици след раждането, това е най-добрия вариант. В този случай бабите може да идват понякога, за да се порадват на новото си внуче и да Ви помогнат в домакинството, но в случай, че таткото е до Вас, бабите най-добре да не остават за дълго в дома Ви, за да имате нужното Ви уединение и възможност заедно с партньора си да изживеете промяната в семейството, да се подкрепяте и да заздравите връзката си, а не да се отчуждите. Помислете как семейството Ви заедно и задружно ще се промени и адаптира към новия си член, така че по-големите Ви дечица да не останат изолирани и да не възниква ревност в тях, а също и Вие и партньора Ви да имате време един за друг – това е изключително важно. Ако няма кой да Ви помага, предварително се оборудвайте със слинг и разучете как да го ползвате, за да можете докато гушкате и кърмите бебето да се грижите и за останалите си дела и все пак, подгответе се психически, че част от домакинските Ви задължения временно ще изостанат, докато се възстановите и адаптирате към новия си начин на живот.
Проблеми със съня
Каквото и да правите, коремът пречи, дори в леглото. Бебето се събужда, когато Вие искате да спите и ту Ви побутва, ту прищипва нещо, точно когато най-много Ви се спи. За това се научете да се отпускате – кратка вечерна разходка, чаша топло мляко с мед или вана с лавандулово масло, нежен масаж от любимия човек, а също и много възглавници в леголото за максимален комфорт ще облекчат състоянието Ви. Капнете няколко капки лавандулово масло във вряща вода,вдишвайте парата дълбоко и ще се почувствате отпуснати и готови за сън, независимо от тежестта и движенията в корема Ви. Най-удобно е да спите на лявата си страна, като използвате възглавници, които удобно да подпират гърба Ви.
Грижи за кожата на корема
Кожата на корема Ви сега се обтяга повече от всякога. За да се предпазите от възникване на стрии, правете ежедневно масаж със специален крем против стрии, който поддържа еластичността на кожата и й помага да се разшири без неприятни последици.
Подгответе гърдите за кърмене
Ежедневно закалявайте гърдит е като ги обливате със хладко-студена вода (за не повече от 20-30 сек.) по време на ежедневния си душ, след което обтривайте гърдите енергично с груба хавлиена кърпа. След това хванете зърната между палеца и показалеца си и енергично ги разтъркайте. С нежни масажни движения, масажирайте целите гърди като се движите от периферията към зърната. Хванете гърдата с една ръка, а с другата внимателно и с лек натиск я изтеглете напред, стиснете ареолата около зърното – така млечните пътища се освобождават и се активират. Създайте си навик да правете подготовката на гърдите за кърмене всеки ден за по няколко минути и ще избегнете повечето проблеми при кърменето, свързани с разранени зърна и запушени канали.
