Въпроси към теста
1. Употреба на алкохол
Ако не пиете алкохолни напитки, поставете символ пред петте твърдения:
пия по-малко от две питиета на ден;
през последната година не съм шофирал/а след повече от две питиета;
ако съм в състояние на стрес/депресия не пия, спирам да пия;
когато пия не върша неща, за които после да съжалявам;
никога не съм имал/а проблеми с пиенето.
2. Тютюнопушене, други форми на употреба на тютюн
Ако никога не сте пушили, отбележете и петте твърдения:
никога не съм пушил/а;
не съм пушил/а през последната година;
не използвам друго, освен цигари (лули, пури, тютюн за дъвчене);
пуша само цигари с ниско съдържание на катрани и никотин;
пуша по-малко от една кутия цигари на ден.
3. Кръвно налягане:
мерил/а съм си кръвното налягане през последните 6 месеца;
никога не съм бил/а с високо кръвно налягане;
сега нямам високо кръвно налягане;
правя целенасочени усилия да избягвам солта в храната си;
сред роднините ми няма хора, страдащи от хипертония.
4. Телесна маса:
според изискванията за здравословно тегло, моето е средно за ръста ми;
през последната година е нямало нужда да съм на диета за отслабване;
няма нито едно място по тялото ми, където мога да открия тлъстини;
доволен/на съм от това как изглежда тялото ми;
никой от познатите ми и от медицинските специалисти не ме е съветвал да взема мерки за отслабване.
5.Добра физическа форма:
правя някои по-натоварващи физически упражнения най-малко по 30 мин. на ден, три пъти седмично или по-често;
при покой пулсът ми е 70 удара в минута или по-малко;
ежемесечно спортувам за развлечение, играя тенис, плувам;
бих казал/а, че моята физическа форма е по-добра от тази на повечето хора на моята възраст.
6. Стрес и състояние на безпокойство:
мисля, че лесно се разтоварвам;
справям се добре със стресовите ситуации, дори по-добре от повечето хора;
нямам проблеми със съня;
рядко изпитвам напрежение или чувство на безпокойство;
не ми е трудно да завършвам започнатите неща.
7. Автомобил и свързаната с него сигурност:
когато шофирам, винаги си слагам предпазния колан;
когато се возя в автомобил, винаги си слагам предпазен колан;
не съм имала произшествие с автомобила през последните три години;
не са ме глобявали за нарушения през последните три години;
никога не се качвам при шофьор, който е пил повече от две питиета.
8. Приятели, отношения с другите:
доволен/на съм от контакта си с хората;
имам много на брой близки приятели;
мога да споделям чувствата си с партньора си или с други членове на семейството;
когато имам проблем, имам към кого да се обърна за съвет;
ако трябва да избирам дали да свърша нещо сам или с други хора, обикновено решавам да работя с други.
9. Сън и почивка:
почти винаги спя по 7 – 9 часа на денонощие;
рядко ми е необходимо повече от 20 минути, за да заспя;
рядко се будя (ако изобщо се будя) нощем;
когато ставам сутрин, се чувствам свеж/а и отпочинал/а, готов/а за работа;
много често (през повечето дни в седмицата) чувствам прилив на енергия.
10. Преценка на постигнатото в живота:
ако трябва да започна живота си от начало, едва ще променя много неща;
постигнал/а съм повечето от нещата, които съм си поставил/а за цел;
не се сещам за нищо в живота ми, което наистина да ме отчайва;
аз съм щастлив човек;
сравнявайки живота си с този на хората, с които израснахме заедно, мисля, че съм постигнал/а не по-малко, ако не и повече.
