За хора с много наднормено тегло
За хора с много наднормено тегло и без готов план за сваляне на килограми може би ще е по-лесно да импровизират с натоварванията през целия ден, отколкото да правят цялостна 30-минутна тренировка.
Това може да бъде постигнато с избиране на стълбите пред асансьора, паркиране на отдалечено от дома или работата място, избиране на по-дългия маршрут за предвижване, движение по време на гледането на телевизия или пък смяната на колата ви с колело, ако е възможно.
Не се отказвайте от целта си да свалите килограми, просто променете метода си, за да постигнете това. Модифицирайте начина си на физическа активност, променете натоварванията в тренировките си и ще започнете да виждате добри резултати, особено при добър хранителен режим.
Ползите от всичко това са далеч повече от някои неудобства, които ще изпитате, докато се опитвате да свалите излишното тегло. По-ниско кръвно налягане, ниско ниво на холестерол, по-малък риск от диабет, сърдечни заболявания, по-добро здраве като цяло. Всички тези положителни неща трябва да ви дават стимул да продължите с тренировките и да се храните правилно.
