19 Октомври 2012
65942
Колко време е нужно да ходим пеша, за да сме здрави
Колко стъпки на ден са полезни
Как да измерваме стъпките си
Как да отслабваме с ходене пеша
Недостатъци на ходенето пеша
Как да отслабваме с ходене пеша
Ако живеете в град, където ходите много пеша по-лесно ще постигнете тази цел. Но ако работите в офис и седите по цял ден ще Ви е по трудно.
1 - Всяка стъпка има значение, така че първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да заобикаляте ъглите и предпочитате по-дългите разстояния.
2 - Направете разходка с бягане или танци и т.н. От 30 до 60 минути пет или повече пъти седмично.
3 - За предпочитане е да започнете първата седмица с 500 стъпки. Втората седмица увеличавате от 500 на 1000 стъпки така нататък, докато не достигнете 10 000
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
