Ако току-що сте открили, че сте бременна, през ума ви ще минават много неща, но не е нужно тревогата за досегашния ви начин на живот да е едно от тях. Като първи януари, денят в който узнаете за бременността си е добро време за нови решения и промени. Можете да направите много, за да подобрите диетата си така, че да се справите с натоварването от бременността и да дадете на бебето си всичко, от което се нуждае. Въвеждането на здравословни промени в живота ви ще ви помогне не само сега, но и да се справите след раждането.
В началото на бременността нуждите ви от енергия нарастват много малко, а по-късно едва с около 300 калории дневно. Затова не се изкушавайте да „ядете за двама”, а следвайте апетита си. При здрава бременност редовните упражнения, в идеалния случай плуване и ходене пеша, ще ви помогнат да поддържате мускулния тонус и да поддържате теглото си в добри граници. Ако имате рискова бременност поради предишни аборти или други медицински причини, говорете с лекаря си преди да започнете упражнения.
Грижата за тялото и бебето ви означава също по възможност да спрете да пушите, ако вече не сте го направили.
