Как да се храним след диета
Как да се храним след диета – няколко съвета:
- Правилото на чинията – ½ от нея заделете за плодовете и зеленчуците, ¼ за храна богата на белтъчини и ¼ за въглехидратна храна. По този начин ще си набавяте всичко необходимо, няма да имате усещането, че сте постоянно гладни и най-важното няма да напълнеете след диетата.
- Добре е да имате един ден за прочистване на организма. През него консумирайте само плодове и ядки. Може да замените плодовете със сурови зеленчуци, но не ги комбинирайте, или едното, или другото.
- Пийте зелен чай, без да го подслаждате. При чувство на глад между основните хранения изпийте чаша чай, действа освежаващо и няма да ви се налага да търсите нещо за хапване.
- Не се хранете по-късно от 18-19 часа. Колкото и късно да си лягате, това си е натоварване за организма и възможност да трупа мазнини.
- Яжте бавно, спокойно, в приятна обстановка. Не гледайте телевизор по време на хранене, в никакъв случай не яжте пред компютъра или докато четете книга. Наслаждавайте се на яденето, дъвчете бавно и по много пъти, усетете истинския вкус на храната.
