Равномерно балансираната диета е може би най-рационалният и толерантен хранителен режим. Той се характеризира с балансиран по отношение на енергийната стойност ( фитнес ) прием на мазнини и въглехидрати.
Съотношението между калориите, идващи от мазнините и тези от въглехидратите е 1:1.
Консумират се разнообразни храни, принадлежащи към всички групи, включително хляб и хлебни изделия, захар и захарни изделия, масла с растителен или животински произход, както и плодове.
При правилен подход и разпределение на храните в рамките на деня, чрез равномерно балансирана диета могат както да се редуцират телесните мазнини, така и да се увеличава мускулната маса, и разбира се – да се поддържа постоянно определено съотношение между тях.
Принципните положения при прилагане на този тип диета могат да бъдат обобщени най-общо по този начин:
