Примерно меню за 5 дена
Първи ден
Закуска : чаша кафе с мляко , парче сухар и 2 лъжички мармалад;
Междинна закуска: 1 малка кофичка, плодово или кисело мляко (както предпочитате);
Обяд: 60 гр. паста или спагети (измерва се преди да бъде сварена) с 3 лъжички доматен сос и немазен колбас по избор;
Следобедна закуска: Круша или друг плод по избор;
Вечеря: Постно месо на скара с розмарин и печени тиквички на скара със зехтин. (Може и да се замени със салата по избор).
Втори ден
Закуска: чаша кафе с мляко и 8 бишкоти;
Междинна закуска: 1 шоколадов десерт или суха паста;
Обяд: Парче пица или лазаня;
Следобедна закуска: Малко плодово или кисело мляко и 200 гр. ягоди;
Вечеря: Филия черен хляб без набухвател, 1 кюфте и зелена салата с лимон.
Трети ден
Закуска: чаша кафе с мляко и кифличка;
Междинна закуска: 1 банан;
Обяд: 120 гр. тортелини с 2 лъжички сметана за готвене;
Следобедна закуска: Малко плодово или кисело мляко или сладолед;
Вечеря: 1 купичка пилешка супа или зеленчукова крем супа.
Четвърти ден
Закуска: чаша кафе с мляко и сухар с 2 лъжички мармалад.
Междинна закуска: Малко плодово или кисело мляко или сладолед;
Обяд: 80 гр. непържено ризото ;
Следобедна закуска: киви 2 бр.
Вечеря: крекери 6 бр., непържена риба 150 гр. и салата с маруля.
Пети ден
Закуска: чаша кафе с мляко и 8 бишкоти;
Междинна закуска: Малко плодово или кисело мляко или сладолед;
Обяд: 80 г. паста Карбонара;
Следобедна закуска: парче ябълков пай;
Вечеря: Суха свинска пържола и салата.
