Следете теглото си
Трупането на килограми по време на бременността е строго индивидуално. Стойността на теглото, което е нормално да качите, зависи от стойността на теглото ви отпреди да забременеете. Ако жената е била с нормално тегло, може да наддаде между 11 и 15 кг. За по-слабите мами, които са били под нормата, е препоръчително да качат малко повече, за да наваксат - 13-18 кг. В случай, че килограмите ви са над нормата, може да напълнеете от 7 до 11.500 кг.
Постарайте се да качите нормално, т. е. да се придържате към допустимите норми, защото прекаленото напълняване или недостатъчното натрупване на килограми през периода на бременността крие известни опасности. Може да се посъветвате с вашия лекар или да отидете при специалист по хранене, който ще ви изготви индивидуална програма, според която вашият хранителен режим ще включва храни и хранителни добавки, които са необходими за пълноценното и здравословно развитие на плода. Правилното хранене е от изключително значение за доброто развитие на бременността и за нейния благоприятен изход. На вас са ви нужни храни и хранителни вещества, богати на калций, желязо, фолиева киселина, белтъци, витамин C. Затова, бъдещи майки, следете теглото си! Нито рязкото качване на килограми, нито прекалено малкото наддаване е полезно, защото и двете крият известни рискове. Рязкото надебеляване може да доведе до известни усложнения - гестационен диабет (повишени нива на кръвната захар, в резултат на хормоналните промени на бременността ), болки в гърба и краката, умора, разширени вени, високо кръвно налягане, значително се покачва и рискът от раждане с цезарово сечение. Прекалената слабост също е вредна както за майката, така и за плода. Важно е теглото да се покачва постепенно и стабилно по време на бременността . Ако бъдещата майка не наддава достатъчно, възможно е бебето да се роди по-малко или преждевременно. Най-добре се посъветвайте с лекар - той ще ви каже какво е най-полезно за вас.
Бременността не е време за диети, така че не трябва да се ограничавате или сама да започнете да избягвате храни, само защото започвате да напълнявате. Недостатъчното наддаване на тегло на майката може да доведе до забавяне растежа и развитието на бебето или да бъде причина за проблеми, настъпващи вече след самото раждане. Не действайте на своя глава, без да потърсите помощта и съветите на специалист.
