22 Август 2013
487616
Плие на пръсти
Клякане на един крак
Люлката на издръжливостта
Сумо клек със страничен удар
Ножици
Патешко ходене
Сумо клек със страничен удар
1. Застани права с леко разкрачени крака, нека стъпалата ти са леко под ъгъл, ръцете ти са на ханша, дупето ти е издадено назад.
2. Дръж гърба си изправен, клекни и задръж за няколко секунди.
3. Изправи се бавно, пренеси тежестта на десния си крак и направи ритник с левия настрани. Стегни горната част на тялото си и насочи стъпалото си по посока на ритника – това ще ти помогне да балансираш. Върни се в изходна позиция. Повтори по 10 пъти на крак.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
