Тридневна диета с кисело мляко
Първи ден
Закуска: Тънка филийка черен хляб намазвате тънко с масло и 20 грама обезсолено сирене или извара.
Втора закуска: 150 гр кисело мляко
Обяд
200 гр печени картофи с 50 гр натрошено сирене на фурна. Добавяте спокойно малко мазнина и сол, за вкус. Изпивате и 1 чаша айрян.
Следобедна закуска: 150 гр кисело мляко
Вечеря
Салата „Витаминна бомба“ - 1 кофичка цедено кисело мляко, 1 морков, 1 ябълка, 2-3 ореха, 1 супена лъжица олио, магданоз.
Настъргвате моркова и ябълката в млякото, прибавяте натрошени орехите и ситно нарязания магданоз. Подправяте с олио.
Втори ден
Закуската и междинните хранения са като първия ден
Обяд
Салата от пилешко бутче и кисело мляко
Сварено пилешко месо от 1 бутче без кожа, ½ кисела краставичка, 1 парче ябълка, 1 орех, 1 супена лъжица изцедено кисело мляко, сол, щипка черен пипер, 1 с.л олио, няколко листа зелена салата, 1 стрък пресен лук, лимонов сок, магданоз.
Месото се нарязва на малки парчета, прибавяте всички продукти и подправяте с лимонов сок.
Вечеря
100 гр бяла риба, печена на скара
салата моркови и зеле, подправени с лимон или ябълков оцет и зехтин
Трети ден
Закуската и междинните хранения са като първия ден
Обяд
Френски омлет
2 яйца, 1 домат ½ глава лук, 1 чаена чаша кисело мляко. Смесват се продуктите и се запичат 10 минути във фурна на водна баня. Прибавяте и салата по избор.
Вечеря
Пъстра салата
3 сварени картофа, 1 парче сварено червено цвекло, 1 ябълка, ½ краставица, 1-2 стръка пресен лук, магданоз, 1 супена лъжица олио, 1 ч.ч кисело мляко, лимонов сок, сол, копър.
