Високото кръвно налягане не бива да се пренебрегва, но имайте предвид, че измерванията могат да бъдат ненадеждни. Стойностите могат да се повишават при физическо усилие или какъвто и да е стрес, дори и минимален. Времето на денонощието, температурата в стаята, пълният пикочен мехур, приемането на храна или течности през последния час, стоенето, седенето или лежането - всички те могат да се отразят върху отчитанията. Дори и разговарянето е в състояние да повиши кръвното налягане. Това помага да се обясни "ефектът на бялата престилка" - покачването на кръвното поради самия акт на измерването му от доктора.
За да установите дали наистина имате повод за тревога, опитайте с амбулаторно наблюдение на кръвното налягане, което го измерва в течение на 24-часов период, докато вие изпълнявате ежедневните си дейности, или пък с домашно проследяване, при което го отчитате сами. Този вид измервания са значително по-точни от ръчното отчитане в лекарския кабинет.
Ако след внимателно проследяване се окаже, че кръвното ви е действително нездравословно високо, съществуват редица прости стъпки, които можете да предприемете, за да го понижите - освен ако в основата му не стои специфична причина като заболяване на бъбреците или хормонално разстройство. Следните природни средства и промени в стила на живот са доказали ефикасността си за лечението на хипертонията :
