7 Октомври 2012
31538
Тяга за крака
Вземете дъмбели или прав лост. Краката си поставете, като разгънете пръстите встрани, разстоянието между петите да е 5 см. Вземете тежестта с изправен гръб. Запазете това положение на гърба. Краката са почти прави. Сгъвайте се в тазобедрените стави, ръцете да висят свободно, наведете се, колкото можете. Ако лостът се отпуска до нивото на коленните капачки, това вече е добре. Върнете се в изходно положение, като напрягате седалищните мускули и бицепсите на бедрата. Старайте се да работите именно със споменатите мускулни групи, а не само с кръста. Направете 3-4 серии с 8-10 повторения .
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
