12 Февруари 2012
478350
Упражнение за дупе с лягане по гръб
Упражнение за дупе с гръб към стената
Упражнение за дупе от изправен стоеж
Упражнение за дупе от котешка поза
Упражнение за дупе по корем
Упражнение за дупе със завъртане
Упражнение за дупе Ножица
Упражнение за дупе с лягане по гръб
Лягаме по гръб на пода с изпънати ръце покрай тялото, сгъваме краката в коленете, повдигаме дупето и поставяме стъпалата на пода. Повдигаме левия крак, така че прасецът да стигне положение успоредно на пода. Повдигаме таза и долната част на гърба бавно нагоре. Задържаме и броим до 3, след което връщаме тялото в изходно положение. Упражнението се повтаря 10- 15 пъти с единия и с другия крак.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
