16 Май 2013
37601
Упражнение за хубаво дупе с напади
Застанете изправени със стъпала на широчината на раменете. Направете крачка напред с десния крак. Отпуснете тялото си надолу, но без да докосвате пода с коляното на левия си крак . Стремете се да запазите торса изправен, не се прегърбвайте. Задръжте 2-3 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 15-20 пъти в три серии за всеки крак.
Когато свикнете с правилното изпълнение на упражнението, можете да увеличите сложността му, като държите в ръцете си дъмбели с тегло, преценено според възможностите ви.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
