Пилатес упражнения от вкъщи

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнение каране на колело
28689
Упражнение каране на колело Упражнение кръстосване Упражнение двойно ритане

Упражнение каране на колело

За първото пилатес упражнение трябва да легнете по гръб и да вдигнете краката си във въздуха, докато с ръце придържате ханша. Насочете пръстите на краката си към тавана, сгънете левия крак и придвижете коляното към гръдния си кош, докато държите десния крак все още изпънат. Задръжте тази поза три секунди. Изправете крака и повторете движението този път с десния крак. Направете по 8 повторения от всяка страна. 

1 2
3
Пилатес от вкъщи
Пилатес упражнения
Упражнения от вкъщи
Пилатес и упражнения
Фитнес и упражнения
Кой е най-добрият спорт за мен
Кой е най-добрият спорт за мен
Правилният начин на трениране според типа фигура
Правилният начин на трениране...
Лесни упражнения за плажа
Лесни упражнения за плажа
Упражнения за различни типове тяло
Упражнения за различни типове тяло
Лесни тренировки с ластично въже от вкъщи за красиво тяло
Лесни тренировки с ластично въже...
Защо не мога да отслабна въпреки упражненията
Защо не мога да отслабна въпреки...
5 упражнения за спокоен сън
5 упражнения за спокоен сън
Кардио тренировка с въже
Кардио тренировка с въже
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Програма за отслабване с тичане-5 кг за 6 седмици
Програма за отслабване с тичане-5...
Упражнения за бързо премахване на мазнините от корема
Упражнения за бързо премахване на...
Лесни упражнения за стегнат и хубав корем
Лесни упражнения за стегнат и...
Лесни упражнения за разтягане
Лесни упражнения за разтягане
Упражнения за хубави бедра
Упражнения за хубави бедра
Какво трябва да знаем, ако искаме да отслабваме със спорт
Какво трябва да знаем, ако искаме...
Как да премахнем мазнината около талията
Как да премахнем мазнината около...
Няколко упражнения за перфектна форма
Няколко упражнения за перфектна форма
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Упражнения за красиви крака
Упражнения за красиви крака
Тайните на младостта с упражнения за правилно загряване
Тайните на младостта с упражнения...
Каланетика от Калан Пинкни
Каланетика от Калан Пинкни
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Как да включим тренировките в ежедневието си
Как да включим тренировките в...
Как да изгаряме повече калории при тренировка
Как да изгаряме повече калории при...
Лесни упражнения за плосък корем от вкъщи
Лесни упражнения за плосък корем...
Най-добрите фитнес упражнения за жени
Най-добрите фитнес упражнения за жени
Лесни коремни преси за дебели хора в домашни условия
Лесни коремни преси за дебели хора...
Как да имаме секси дупе за лятото
Как да имаме секси дупе за лятото
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
Упражнения за корем и дупе
Упражнения за корем и дупе
Домашен фитнес от вкъщи
Домашен фитнес от вкъщи
Какви фитнес упражнения да правим според зодията ни
Какви фитнес упражнения да правим...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Топ 7 упражнения за стегнато тяло вкъщи
Топ 7 упражнения за стегнато тяло...
Няколко упражнения против бръчки
Няколко упражнения против бръчки
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Упражнения за сваляне на коремчето
Упражнения за сваляне на коремчето
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Коремни преси за стегна корем
Коремни преси за стегна корем
Фитнес упражнения по време на бременност
Фитнес упражнения по време на...
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft