Диетата на Сила Блек атслабване 10 кг за 1 месец
Сила Блек ви предлага супер диета , благодарение на което можете да отслабнете за месец средно около 10 кг. Ключово правило - колкото се може повече зеленчуци и плодове . Изчисления на калориите не се водят, но имайте предвид, че средното тегло на една порция риба, или месо, трябва да е 150гр.
Предлагаме ви следния принцип на съставяне на диетата: „твърда“ седмица, „лека“ седмица и т.н.
Алкохолът с тази диета е изключен. Обикновена и минерална вода може да пиете колкото искате, освен това ви препоръчваме диетични напитки, кафе и лимонов чай без захар.
Закуска: половин пъпеш , грейпфрут или манго, тост от хляб с трици.
Вечеря (изберете една от предлаганите възможности):
Студено месо без мазнини, домати, салата с пресни зеленчуци;
Риба приготвена на грил, зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб със семена;
Салата от пресни плодове (колкото искате);
Прозрачен бульон, две меки сварени яйца, салата с пресни зеленчуци, домати, една филийка пълнозърнест хляб;
75гр извара, филийка пълнозърнест хляб, плодова салата, без ограничение в количеството
Вечеря (изберете една от предлаганите възможности):
Риба на скара , пресни зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнест хляб;
Котлети (без мазнини), зелени зеленчуци, или салата;
Печен пудинг от овче или говеждо месо (без мазнини), зелена салата или зелени зеленчуци;
Пилешко пържено, или приготвено на скара или пуешко (без кожата), зелени зеленчуци или салата;
Черен дроб на скара, задушен лук, зелени зеленчуци, или салата.
Втора и четвърта седмица
Ключово правило -да се опитате да запазите правилата и теглото си в относителни граници. През деня можете да се наградите със сухо вино или чаша шампанско, както и да добавите обезмаслено мляко към кафе или чай. Да не се включват в дневната консумация захар, сметана, пудинги, сладкиши и бонбони.
