Диета ЗD
Диетата ЗD се състои от три степени. При първата степен се приемат 800 калории на ден. При втората степен се приемат по 1200 калории, а при третата – 1600. За да се запази стройната нова фигура, трябва да не се надвишават споменатите 1600 калории дневно. Диетата има и своите основни правила:
Правила на ЗD диетата
1 Белтьчини и само белтьчини, при това единствено от риба и морски продукти. Никакво месо, освен споменатото бяло пилешко!
2 На ден се пият поне 2 л вода, включително билкови чайове.
3 По време на диетата – движете се повече и спортувайте
4 Използвайте свежите продукти, а не замразените. Консервираните храни са забранени.
5 Хранете се в точно определени часове.
С диетата се свалят по 5-6 килограма месечно. Този хранителен режим намалява нивото на холестерол.
ПРИМЕРНО ДНЕВНО МЕНЮ НА 3D ДИЕТАТА
ЗАКУСКА: 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с подправена извара (с настърган лук, червен и бял пипер, диетична сол), 1 ябълка (портокал или грейпфрут), чаша кафе или чай, 1 ч.ч. кисело мляко (0,1 % масленост)
ОБЯД: риба на скара (подправки розмарин, чесън, магданоз, лимонов сок), голяма салата с лимонов сок и диетична сол
ВЕЧЕРЯ: рибно филе на пара с варени картофи
5 килограма по-малко с вода
ДИЕТИЧНО МЕНЮ
8 ч. – чаша топла вода
8:30 ч. – 2 препечени филийки хляб
10:30 ч. - плодове (без банани и грозде)
12:30 ч. - Варено пилешко и задушени зеленчуци
16 ч. -чаша фреш
18:30 ч. - зеленчукова супа или бульонът от зеленчуците Пие се по литър и половина вода на ден.
